Isınma Neden Gerekli?
Isınma, vücudunuzu fiziksel aktiviteye hazırlar ve sakatlanma riskini önemli ölçüde azaltır. Aynı zamanda performansınızı artırır.
Isınma Aşamaları
1. Genel Isınma (5-10 dakika)
Hafif tempoda koşu veya yürüyüş ile başlayın. Kalp atışınızı yavaşça artırın ve kaslarınızı ısıtın.
2. Dinamik Germe (5-10 dakika)
Bacak sallamaları, dönüş hareketleri ve kol çevirme gibi dinamik hareketlerle eklemlerinizi çalıştırın.
3. Futbola Özel Isınma (10 dakika)
Topla hafif pas çalışmaları yapın. Kısa mesafeli şutlar atın ve dripling yapın.